NEPŘÍJEMNÉ MYŠLENKY – co s nimi?
„Ať se objeví jakákoliv myšlenka, nepokoušejte se ji zastavit.“
Nepříjemné myšlenky, které souvisejí se silnými emocemi jako žárlivost, smutek, vztek, strach, či závist, mohou být tak silné a přetrvávající, že je snadné se nimi nechat lapit a pohltit. Často se stává, že se den po dni v mysli vracíme zpět a přemítáme si danou situaci. Co se řeklo a co se stalo. Nejlepší způsob, jak nakládat s myšlenkami tohoto druhu, je podívat se na ně z odstupu a nechat mysl na nějaký čas spočinout.
ZAMĚŘTE SVOU POZORONOST
Jak tedy s těmito negativními myšlenkami pracovat? Nechte svou mysl na minutu spočinout bez objektu. Po té zaměřte svou pozornost na jednotlivé myšlenky, které se točí okolo ústředního tématu, které máte spojené s negativními emocemi. Střídejte meditativní stav bez objektu se zaměřením pozornosti na neodbytné negativní myšlenky.
Při této praxi si brzy uvědomíte, že se vaše mysl začíná postupně uklidňovat, že palčivé myšlenky nebo příběhy postupně odchází a ztrácejí svůj vliv.
JAK PRACOVAT S NEGATIVNÍMI EMOCEMI?
Často soustředíme svoji pozornost na zdroj negativních emocí – osobu, situaci, či předmět – jako na něco, co je špatné samo o sobě. Mnohem konstruktivnější přístup k negativním emocím, podobný práci s negativními myšlenkami, je nechat pozornost spočinout spíše na emoci samotné než na jejím zdroji. Prostě jen sledujte tuto holou emoci bez intelektuálního analyzování. Nepokoušejte se ji zachytit a nepokoušejte se ji blokovat, jen pozorujte. Když to uděláte, negativní pocit už se nebude zdát tak velký, jak zprvu vypadal. Postupně bude ztrácet nad vámi svou moc, až vás zcela opustí.
„Člověk se nemusí cítit vydán zcela napospas svým emocím.“ — Kalu Rinpočhe
Techniky vnímání a zpracování negativních myšlenek a negativních emocí jsou sice na první pohled jednoduché, ale možná zjistíte, že to někdy tak úplně lehce nejde, že nás tyto myšlenky a emoce dohánějí. Je potřeba mít se sebou trpělivost a uvědomit si, že je to určitý proces a nový návyk, který se postupně učíme.
Techniky vnímání a zpracování negativních myšlenek a negativních emocí jsou sice na první pohled jednoduché, ale možná zjistíte, že to někdy tak úplně lehce nejde, že nás tyto myšlenky a emoce dohánějí.
Je potřeba mít se sebou trpělivost a uvědomit si, že je to určitý proces a nový návyk, který se postupně učíme.
Z knihy Radost ze života. Štěstí jako vědecká disciplína.
Yongey Mingyur Rinpočhe
