Aplikace, které nám pomáhají meditovat II.
Jsou různé formy, jak se můžeme postarat o naše mentální zdraví – jak zlepšit naši náladu, zlepšit náš spánek, případně jak „bojovat“ s úzkostmi. Každý máme jiný přístup, který vyhovuje přímo nám.
Jsou však některé virtuální aplikace, které nám na této cestě můžou pomoci. Nenahradí práci s odborníkem v těžších případech, ale můžou pomoci na této cestě každý den. Protože i 10 minut denně je lepší než nic.
Jsme v období, kdy se stále více lidí potýká s psychickými problémy v důsledku aktuálního dění. Sepsali jsme pro vás aplikace, které mohou být malým/velkým každodenním pomocníkem. Některé již možná znáte a jiné můžou být zajímavou novinkou.
Headspace
anglická aplikace, $69.99 rok/ $12.99 měsíc
Je především o naučení se všímavosti. Obsahuje v sobě vše, co potřebujete o meditaci vědět.
Headspace spoluzakládal bývalý buddhistický mnich a marketingový ředitel. Přináší výhody meditace do každodenního života, i když máte třeba jen 3 minuty denně. Můžete si udělat krátkou přestávku, která má dlouhodobý dopad. Headspace je velice rozmanitý, existují zde stovky meditací pro jakoukoli náladu. Pomohou se lépe soustředit, eliminovat stres, či lépe usínat.
Calm
Druhá nejznámější aplikace vedle Headspace. Mise této aplikace je dělat svět šťastnější a zdravější. Po otevření aplikace vás hned uvítají zvuky přírody, které si můžete libovolně nastavit. Vše pro začínající, i pro pokročilé. Krátké meditace, řízené meditace i playlisty na lepší soustředění, či spánek. Člověk je potom jednoduše „calm“ klidný. Aplikaci můžete vyzkoušet zdarma.
Calmio
česká aplikace, zdarma
je aplikace, která nám chce pomoci s meditací – v češtině. Je vytvořená po vzoru již zmíněných aplikací Headspace a Calm. Nabízí několik oblastí, ve kterých se můžeme zlepšovat, ať už máme problémy se soustředěním se, nespavostí nebo úzkostmi.
Chorus Meditation
anglická aplikace, $40/ měsíc
Chorus je digitální meditace a program zaměřující se na dechová cvičení. Důležitá je tady hudba. Dech, hudba, komunita, na to se především Chorus zaměřuje. Chorus metodu můžete provádět sami, ale pokud jste začátečník, doporučuje se začínat se skupinou. Lekce většinou trvají okolo hodiny, takže dojde k hlubokému uvolnění. Metodaa Chorus usnadňuje zklidnění mysli – pracuje s konkrétními detaily (dech, rytmus, hlas učitele, třepání se atd.), takže je mysl schopná se uklidnit a ztišit. Přejít do klasické meditace.
Netflix
lze nastavit češtinu
Na Netflixu emusí být jen seriály. 🙂 Netflix ve spolupráci s Headspace vytvořili moc pěkného průvodce meditací. Jednotlivé díly mají témata, se kterými se potýkáme všichni. Témata jako – Jak začít – co je meditace, jak zvládat stres nebo jako zvládat hněv. Provází nás Andy a seznamuje nás s jednotlivými technikami. Grafické zpracování je velmi milé a zajímavé.
Autor: Miroslava Škubalová
